락다운 동안 회복적 휴식의 비밀은? 숙면을 위한 빗소리

Spotify의 연말 랩 목록은 항상 볼 만한 것입니다. 독특하고 매우 매혹적인 형태의 사회 인류학. 그러나 전례 없는 수준의 스트레스와 불안으로 정의되는 2020년에는 사람들이 모든 것을 헤쳐나갈 수 있도록 도와준 오디오 제품을 엿보는 것이 훨씬 더 흥미로웠습니다. 내 관찰에 따르면 몇 가지 테이크 아웃? Ariana Grande bop의 기분 좋은 장점이나 진정한 범죄 팟캐스트의 중독성 도피성에 항상 의존할 수 있지만, 빗소리가 2020년의 가장 큰 인기를 끌었던 것 같습니다. 이 가능성을 처음 알게 된 사람은 아트 팝 음악가인 Grimes였습니다. 이달 초 그녀는 Instagram Stories에서 올해의 최고 노래는 루비아 PQ의 'Rain All Night', 빗물에 젖은 3분 30초의 트랙으로 거의 2,500만 건의 청취 횟수를 기록했습니다. 내가 팔로우한 다른 몇몇 사람들이 가장 많이 재생되는 트랙에서도 빗소리가 지배적이라는 사실을 밝혔고, 나는 그것이 단순한 우연이 아닌 것으로 의심했습니다. 누구하지 않았다올해 잠들고 잠드는 데 도움이 더 필요하십니까?


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수면을 위한 뇌우 및 비 소리

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캐나다 작가는 '물과 관련된 모든 것이 향수와 편안함의 장소로 나를 보냅니다'라고 말합니다. 한나 존슨 , 할머니의 고래 소리 카세트 테이프를 들으며 자랐고 노바 스코샤 해변에서 여름을 보냈습니다. 폐쇄된 상태에서 Johnson은 평소보다 더 많은 불면증을 경험하기 시작했을 때 마음을 비우고 도주에 대한 갈망을 진정시키는 데 도움이 되는 물 중심의 자연 소리를 듣기 시작했습니다. 그녀의 최고 트랙 중 '거센 뇌우 소리' 그리고 글래스톤베리의 달래는 빗소리' 자연 사운드 녹음과 릴랙스 음악을 제작하는 모자 듀오인 Stardust Vibes의 작품입니다. '때때로 나는 벽난로 사운드트랙을 틀거나 특히 유행하는 유행병이 없는 것처럼 느끼게 하는 특히 해변의 폭풍우 트랙을 틀어놓고 주말에 어딘가의 외딴 오두막에서 휴가를 보내고 있다고 그녀는 설명합니다. 하는 동안V매거진의디지털 디렉터 마티아스 로젠츠바이크 비의 소리뿐 아니라 자연의 소리에서도 비슷한 편안함을 찾습니다. Rosenzweig는 '말 그대로 완벽한 비 사운드트랙을 찾기 위해 몇 시간을 보냈습니다.'라고 Rosenzweig가 말했습니다. '내가 드림스빌로 향하는 동안 분위기를 망치거나 심장마비를 일으키지 않도록 갑작스러운 번개와 그 밖의 일이 없이 올바른 음높이, 올바른 '비의 양', 일관성이 있어야 합니다.' 그의 완벽한 사운드트랙? Crain & Taylor의 'Mountain Rain', 새 부모에게 사랑받는 앨범:아기가 밤새 잘 수 있도록 도와주세요.

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빗소리가 잠자는 사람들에게 편안함을 제공한다는 것은 비밀이 아닙니다. 행동 수면 의학 전문가인 Dr. Shelby Harris는 '비는 예측 가능하고 차분하며 안정적이며 위협적이지 않습니다. Harris에 따르면 꾸준한 강우 소음은 뇌를 잠에 빠지게 하고 외부 소음을 차단하며 이완을 가져오는 명상 상태를 자주 유도합니다. 화이트 노이즈의 윙윙거리는 소리와 유사하지만 빗소리는 실제로 핑크 노이즈로 간주되어 빠르게 새로운 It 노이즈 색상이 되고 있습니다. '백색 잡음은 인간의 귀로 들을 수 있는 모든 주파수의 넓은 스펙트럼으로 구성됩니다.'라고 Harris는 설명합니다. 대조적으로, 핑크 노이즈(외부 소음을 차단하는 일관된 '쉿' 소리가 나는 소음으로 백색 소음과 소리가 비슷하지만)는 고주파수가 적습니다. 본질적으로 그것은 백색 잡음보다 더 깊습니다.' 핑크 노이즈에 대한 연구는 제한적이지만, 국립 의학 도서관 연구에 따르면 노년층의 깊은 수면을 증가시키고 기억력을 극적으로 향상시키는 것으로 나타났습니다.

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비 사운드트랙은 많은 사람들에게 수면 시간의 주류이지만, 팬데믹 기간 동안 관심이 증가하는 것을 보고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. '스트레스 수준이 높으며, 우리는 정신을 차리기 힘든 활동적이고 바쁜 마음을 가지고 있습니다.'라고 Harris는 말합니다. '때로는 꾸준하고 반복적이며 위협적이지 않은 소리로 자연으로 돌아가는 것이 활동적인 뇌를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.' 그리고 우리가 깨어 있는 시간이 점점 더 늘어남에 따라 빗물 녹음은 수면을 위협하는 다른 소음을 차단하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 푸시 알림의 핑을 빗방울의 달콤한 후두둑과 교환하기에 너무 늦은 때는 없습니다. REM 주기가 감사할 것입니다.